Baywatch och neonfärg i håret!

Måste bara lägga in lite bilder på Skyler och Porters fredagmorgon...

Skylers klass hade en skolutflykt till downtown Huntington Beach där de fick besöka postkontoret, Surfmuseumet, Jamba Juice och Livräddarstationen (typ Baywatch ;) ).  Danny, jag och Oliver mötte upp med henne när de hade picknick på stranden. :)

Redo för beachen!

Spännande att få åka skolbuss...

 Porter å andra sidan hade "crazy hair day" i fredags!  Det var lite stressigt på morgonen när hans tuppkamm började slokna oavsett hur mycket vi touperade det.  Han hade en väldigt klar idé över hur han ville se ut och till slut hittade vi, som tur var, en av min svärmors hårspray som hade blivit kvar här - Jippiii, tuppkammen var ett faktum och höll en hel dag på skolan!!! :D

Färger var poppis! :)

Det enda positiva med att vara förkyld är...

... hur himla bra man mår när man börjar må bättre! :)
Jag tänkte ändå ta det relativt lugnt och träna här hemma idag, med hopprep och styrketräning - men efter att ha letat efter ett hopprep i 40 minuter (jag ska ha två någonstans...) så gav jag upp och stack iväg och åkte rollerblades istället.  Det blev samma runda som Danny och jag sprang förra veckan, på 11.8 km.  Även om jag åker rollerblades relativt mycket så brukar jag aldrig åka själv, utan en barnvagn framför mig...  Visst är det betydligt jobbigare att åka med en joggingvagn, men det är också betydligt stadigare att få hålla i något!  Haha, lite vingligt blev det i början - men det ordnade till sig ganska snabbt. :)

Väl hemma körde jag situps med boll och armhävningar med fötterna vilandes på bollen - samt en låååång stretching stund med både klassiska stretchingövningar och min kära "foam roll".

Dag två av styrka och kondition avslutad såhär lite i sista minuten av andra utmaningsveckan.  Vi får se om jag kan hitta mina hopprep inför morgondagen... jag kan se dem framför mig knutna som ett koppel runt något gosedjur... ;)

Hur har det gått för er under veckan? I morgon är det sista chansen - woohooo!!!

Kram!

Träningsutmaningen 2:a veckan

Eftersom jag inte har kunnat träna på ett par dar så får ni berätta hur det går för er istället!
Läste lite tips om hur man kan öka sin fettförbränning och tänker dela med mig av dem här...

• Man kan träna längre och hårdare om man är sval.  Tränar du på gymmet så hitta en fläkt som du kan stå vid.  Klä dig lager på lager så att du kan ta av dig om du blir varm.
• En pulsklocka kan hjälpa dig att hålla dig inom en bra zon så att du inte fuskar.  Jag förstår tanken med detta, men skulle nog inte investera i en själv...  Zonen för optimal fettförbränning kan nås vid måttlig konditionsträning där du fortfarande kan prata utan att tappa andan.
• En 5 minuters uppvärmning innan träningen gör musklerna mjukare och flexiblare, vilket gör att du använder mer muskelfibrer när du ökar ansträngningen.
• 2 kortare träningspass kan vara effektivare än ett långt.  Anledningen till detta är att när man tränar med hög intensitet så går matsmältningen på högvarv i en timma eller mer efteråt.  Att träna kort men intensivt både morgon och kväll kan därför ge dig ett extra uppsving i förbränningen.
• Kortare pauser mellan styrkelyften gör att man förbränner mer.  Mitt tips är att varva olika kroppsdelar.  Medan du vilar armarna kan du köra magen...

Hoppas att det går bra för er och att ni håller igång.  Den här veckan är det alltså 3 konditionspass och 3 styrkepass som gäller.  Jag har två omgångar kvar av båda.  Hoppas jag kan fortsätta snart igen - i morgon är en ny dag! :)

Kram!

Hoppa för hjärthälsa

Skrutt, skrutt, skruttig dag...  Blötsnuva, ont i kroppen och allmänt eländig.  Eftermiddagen har jag mest spenderat i sängen eller på soffan, sovandes till och från - jag vet... inte så kul att läsa!  Och inte får det mig att må bättre av att skriva om det - så nu byter vi ton!!!

I morse var jag med på Skylers skola då de hoppade hopprep för hjärtsjuka.  Det hade en fundraiser för The American Heart Association och barnen uppmuntrades att klä sig i rött och hoppa hopprep i 30 minuter.  Vi har pratat lite här hemma om vad det innebär att delta i en sådan fundraiser.  Självklart ligger detta mig varmt om hjärtat då min syster var hjärtsjuk och Skyler gjorde detta i hennes ära.  Jag tycker det är fint att barnen får lära sig så unga att de faktiskt kan hjälpa på ett eller annat sätt.

Min lilla pruttunge till höger och hennes bästis :)

Skolgården med hundratals hoppande elever

Kram!

Snuvig...

Jag har blivit förkyld! :(
Jag kan inte komma ihåg när jag var sjuk sist... eller någon annan i familjen heller, för den delen.  Det var så mycket hostande och snörvlande runt omkring oss under hela hösten och vintern, utan att någon av oss behövde ta några sjukdagar från skola, jobb eller... ja, inte för att jag skulle ha fått någon ledig dag, men...

Nu helt plötsligt, när värmen har börjat återvända och alla runt omkring mig är friska och glada så börjar jag få tryck i bihålorna och känner mig allmänt hängig.  Jag har varit och köpt super-antiförkylnings-brustabletter och nu druckit honungsvatten med ingefära.  Jag vill ha snabba resultat och tänker TVINGA denna snuvan ur kroppen!!!

Kram och Godnatt, nu tänker jag sova bort allt...

SUP-klass. Kondition och styrka - allt i ett!

Idag fick jag vara med om den mest fantastiska träningen... Stand Up Paddleboard!!!  Detta är en träningsform / sport där man står på en extra stor surfbräda och paddlar sig fram med en lång paddel.  Paddleboards har funnits länge, men har blivit mer och mer populära de senaste åren där kurser och klasser i olika former poppar upp lite här och där.  Jag har velat testa SUP ett bra tag nu och kom överrens med Danny om att vi skulle prova en klass nu när Mamma var här och hälsade på.

Vi stack iväg i morse tillsammans med två mammor från Skylers skola samt en instruktör.  Huntington Harbour, där vi paddlade är ett helt otroligt vackert samhälle med några kvarter av multimiljondollar-hus där alla har sina egna bryggor som leder ner till samhällets kanaler och vattenvägar.

Lilla jag...

Lektionen bestod av en snabb introduktion, paddlande och träning.  Vi började med att paddla in till en vik med privat sandstrand för de boende.  Vi stannade på våra brädor i vattnet och körde balans och styrkeövningar, såsom plankan, crunches och sit-ups.  Övningarna var bra både för den uppenbara träningen, men också för att få en känsla av brädan och hur stabil den är.  Vi paddlade sedan vidare längs kanalerna och stannade till i en park där vi körde intervall-löpning och styrkestationer.  När vi väl kom tillbaks kunde jag känna av armarna (- framför allt triceps), magmusklerna och benen från att ha hållit balansen hela tiden.  Men allra mest tror jag att jag kände av KINDERNA - för jag var bara ett helt stort leende hela tiden! :D

Jag och Danny glider omkring

Medan vi paddlade omkring tänkte jag bara att "gud vad mamma skulle uppskatta att få prova det här..." och när vi kom i land sa Danny också att det här hade ju varit något för dig och din mamma att göra tillsammans...  Så vi bestämde oss för att åka hem och hämta henne och pojkarna och sticka ut en sväng igen, bara vi i familjen! :)  Pojkarna satt framtill på våra paddleboards och Mormor fick en egen bräda.  Hon fullkomligt älskade det! :) Jag är såååååå glad att vi gjorde denna lilla utflykt på Mammas sista dag här.  Dagen hade inte kunnat blivit bättre!!!  Ja, förrutom att Skyler skulle ha varit med... men hon får komma med nästa gång...

Jag och Porter på 2:a rundan för dagen

Mormor kommer in efter en timma på brädan! :)

Därmed är 1 dag kondition och 1 dag styrka avklarad för mig - denna andra vecka av Träningsutmaningen.  Hur går det för er?  Den här veckan är det alltså 3 dagar kondition och 3 dagar styrka som gäller - Kom igen!!! :D


Kram!

Bläää, blääääää....

Blä, blä, blä, blääää, bläääääääää..... BLÄ!

Har precis kört Mamma till flygplatsen och gillar det inte det minsta!  Tänk att 3 veckor kan gå så fort!  Nästa gång får det bli 3 månader eller nåt...