Gårdagens träningspass

Tisdagar och torsdagar har varit dagarna då jag har gjort privatträningar med några kvinnor här i området.  På morgonen brukar jag ha en timma med en familjevän och mitt på dagen, 45 min. med ett par stycken från Olivers skola.  Vi hämtar upp barnen och låter dem sedan leka i sandlådan medan vi kör vår träning. Här är en bild av mig när vi kom hem häromdagen.  Jag tycker den är lite rolig med stackars Oliver nerpulad i vagnen med alla träningsgrejor - "Här kommer jag och min lilla business!" liksom... :)

Jag tycker verkligen om de här träningsstunderna, men tyvärr blir det ju inte så att jag själv tränar fullt ut och sedan tar jag mig inte iväg till gymmet i samma utsträckning som förrut...

De senaste veckorna har jag bara tagit mig till gymmet på onsdagarna.  Då hämtar farmor och farfar barnen från skolan så att de kan få ha sin tid med dem och jag brukar lämna av Oliver lite innan Skyler och Porter kommer dit och passa på att sticka iväg och få lite egentid.  De här dagarna brukar jag köra riktigt hårt.  Jag tycker inte om att vara på gymmet mycket mer än en timma, så det gäller att utnyttja tiden bra.  Över huvud taget så brukar jag träna med "aktiv vila" - dvs. medan jag vilar benen från en övning så kör jag armar med en annan.  På så sätt håller man igång kroppen hela tiden och låter hjärtat pumpa lite extra.  Igår såg träningen ut såhär:

5 km på löparbandet (de sista 2 km körde jag intervaller; 1min. lagom tempo / 1min. sprint)
Sedan blev det 3 omgångar av följande:
1min. hopprep - snabbt tempo
20 kast med en stor 6.5kg medicinboll. (Man kastar bollen i väggen - låter bollen studsa i golvet - böjer knäna djupt för att plocka upp den - kast i vägg...)
25 situps på stor boll
10 burpees med Bosu-halvboll. Se bilden - fast jag hoppar upp på slutet...
26 situps från sida till sida på stor boll

Avslutade sedan med stretching.

Nu har jag fått en förfrågan av ett par lärare på skolan om att köra morgonträning vid 5-tiden på morgonen (!)  Jag har gått med på detta eftersom jag snart åker till Sverige och det bara blir i ett par veckor.  Men på tisdag klockan 05:00 kör vi igång! :)

Härliga Svenska Smaker?!?

Dagens lunch blev en kylskåpsrensning som heter duga!  Jag hade överbliven mat från flertalet middagar och slängde ihop alltihop till ett riktigt lyckat resultat! :)  Det var pasta med vitlök och olivolja / stekt köttfärs med morötter och broccoli / och svarta bönor blandat med krossade tomater.  För att "spajsa" upp det lite så blandade jag i en thailändsk vitlök och chilisås.  Det blev nästan lite för stark, så då kände jag mig som Danny och blandade i lite blåa vindruvor för sötma.  Danny blandar alltid ihop en massa smaker för han säger att han lärt sig från mig eftersom vår Svenska mat har sån bra blandning av salt, sött och surt - typ när vi serverar saltgurka och lingonsylt till köttbullarna.  Haha - själv tycker jag att Sveriges smakblandningar gör sig bäst i smågodis! :)

I 1 timma och 48 minuter...

... har Mamma fått varit med oss och stekt pannkakor, kokat snabbsylt i micron, beställt glass från Olivers låtsas-glassaffär, ätit brunch med barnen, gosat med sin hund, fått sig en gymnastikuppvisning och bara umgåtts!  Skype är fantastiskt! :)

Mamma mår bra.  Hon har gjort två cellgiftsbehandlingar av 5-6 den här gången.  Även om hon blir trött och svag efter behandlingarna så har det ju ändå gått så mycket bättre jämfört med i höstas.  Härom veckan köpte hon ett hus (!)  En vinterbonad stuga vid en sjö några mil från Östersund.  Det är underbart att höra om hennes planer och så bra för henne att ha något at fokusera på.  Nu ser jag bara fram till när jag inom en månad får komma och se den med egna ögon! :) JAAA - jag har bokat biljett till Sverige och fick berätta för Mamma idag att jag kommer den 20:e april!  Hon blev så glad - och rörd...

Det ska bli väldigt skönt att få komma hem igen.  Jag har varit lite kluven över att åka.  SJÄLVKLART vill jag kunna vara i Sverige med Mamma, men det känns ändå jobbigt att lämna mina barn i en längre tid.  I mina tankar har jag planerat att åka nu i april och stanna där tills barnen har gått färdigt skolan i juni och skulle kunna komma till oss i Sverige.  Nu har jag istället bokat en månad med Mamma själv och sedan får vi planera för  barnens resa lite senare. Det känns så mycket bättre! :)

Kram!

Surfar-maken

Jag är så trött, så trött, så trött...  Klockan är 21 och jag får äntligen sova.  Väcktes i morse kl. 04:30 av en puss på kinden av min käre make som var på väg till flygplatsen.  Han åkte till Costa Rica på en 10 dagars surfingresa med vår förra granne i Kalifornien.  Även om jag hade väckarklockan satt så blev jag stirrig och oroade mig för att försova oss, så istället kunde jag aldrig somna om efter min kindpuss...  Halv fem... *suck*

Lånad av: www.luxuryincr.com

Jag känner mig lite avundsjuk och hade gärna åkt med till Costa Rica, men just den här gången var det Dannys resa med grabbarna.  Det är ett fantastiskt land, där jag har varit ett par gånger förrut.  Vi brukar spendera mesta tiden i Guanacaste området i nordvästra Costa Rica, men den här gånger kommer de bila runt lite mer och få se mer av landet.  Befolkningen är väldigt vänliga och det uppskattas mycket om man har med sig gåvor till barnen då det kan vara rätt så fattigt ibland.  Så Danny hade med sig en liten resväska med två par simshorts, två par vanliga shorts, tre t-shirts och ca 50 leksaker! :)  Jag hittade små paket med en liten målarbok, 4 kritor, klistermärken och nåt mer (?) för 1 dollar styck så jag tror jag köpte upp halva sortementet! :)

Nä, nu måste jag passa på att sova medan jag kan...

Ffff-kyler :)

Jag har precis avslutat mina fé-sysslor och får äntligen lägga mig för att sova.  Vi hade en spänningsfylld kväll då Skyler, med hjälp av pappa lyckades tappa sin 4:e tand.

Sedan var Skyler så uppskruvad att hon inte kunde somna och Danny hjälpte henne att tejpa fast tanden under kudden så att den inte skulle ramla i golvet.  Den svenska seden med glas bredvid sängen är betydligt lättare för tandfén, men hon lyckades till sist lägga dit hela $3.  :)

En nöjd liten tjej!

God Natt!

North Carolina på en dag...

Hemkommen från en dag i North Carolina!  Vi har inte träffat Dannys lillebror med familj på ett tag och bestämde oss därför för att åka ner till NC för att hälsa på dem i helgen.  Men som det är med barnens aktiviteter så kunde vi inte åka förrän Skyler hade dansat färdigt kl. 15 i lördags...  Båda deras barn hade haft fotbollsmatcher den dagen också så de mötte oss på vägen, i Raleigh, för att äta sushi.  Det är så härligt när kusinerna får vara tillsammans, de funkar alla verkligen så bra ihop! :)  Downtown Raleigh var riktigt mysigt och eftersom det var både fint väder och St. Patrick's Day så var det livat värre.  Mycket gröna tröjor och en och annan kilt (!) :)

I söndags stack jag iväg med min svägerska, Jessica och sprang ett 5km lopp.  Pengarna till loppet gick till Självmords -förebyggande och -medvetenhet.  Denna insamling startades av en manlig collegeförening där en av deras medlemmar begick självmord för 1.5 år sen.  Självmord är så tabu och kan lätt sätta en skämstämpel på familjen.  Jag tycker det var ett fint initiativ av hans vänner att försöka informera och förhoppningsvis hjälpa självmordsbenägna istället för att lägga locket på och inte prata om det.  Pojkens mamma, som går i samma kyrka som Scott och Jessica, var där - så stark och uppskattande...
Det var en fotograf där som tyckte mina skor var så coola - så de fick vara med på ett hörn på hans internetalbum. :)  Hela jag var också med på ett par bilder, men av någon anledning kan jag inte kopiera dem och dela med mig...

Det blev en härlig helg.  Alldeles för kort, men kul i alla fall att vi kom iväg.

Gladare frukost! :)

Jag satt och sökte igenom en föräldratidning på nätet idag och såg följande bilder av frukostar som en man gjorde till sin fru som var sängliggande under hennes graviditet:
(Tryck på "Next" för att se flera bilder)

Husband's Food Art for Pregnant Wife on Bed Rest - Parenting.com

Jag tyckte det var så himla sött och var bara tvungen att dela med mig! :)