Äntligen tillbaks till gymmet!!!

Har äntligen tagit mig iväg till gymmet idag - och det gick bra!!!
Jag bestämde mig för att cykla för att undvika "impact" på knät.  I början tyckte jag att det gjorde lite ont, men jag insåg snabbt att jag var lite väl pjoskig och kanske kände efter lite för mycket.  När jag väl kom in i en bra rytm så gick det jättebra.  Det var nog bara trötta, otränade leder som gav sig till känna i början...

Jag tog det relativt lugnt - jag ville inte pusha mig för mycket med intervaller och för högt motstånd idag.  Det är ändå så svårt att inte göra det där lilla extra när jag är van att köra hårt.  Jag närmade mig 6 miles och insåg att jag måste köra lite längre för att komma till 10 km.  När jag väl hade kommit till 6.5 miles så tänkte jag att jag kan ju lika gärna jämna ut det till 7 - och när jag var vid 7 miles så var ju 10 inte så långt borta och ett mycket jämnare nummer...  Så 10 miles (1.6 mil) blev det! ;)

Sedan blev det stretching och styrka.  Jag brukar varva dessa så att det inte blir en massa dötid.  Mage på bollen, push-ups med ben på boll, axlar, triceps och skuldror med vikter blev mina styrkeövningar idag.

Det känns så skönt att kunna vara tillbaks på gymmet - nästa gång ska jag testa en elliptical trainer, så att jag får löparrörelsen med low-impact.  (Det var min mammas favoritmaskin på gymmet när hon var här.) Oliver verkade också glad att vara tillbaks på "gymdagis", som vi kallar det - han ville inte gå därifrån när jag var klar... ;)

Kram!

Jag har SEGRAT - på flera plan i helgen...

Wow, kan inte fatta att det redan är måndag i morgon!
Även fast mina dagar som hemmamamma inte skiljer sig så himla mycket från varandra så är det ändå alltid härligt när helgen kommer och Danny är hemma med oss och tar över lite av barnens uppmärksamhet.  Den här helgen har tyvärr varit vääääldigt lång - både för mig och Danny.  Han har jobbat hela helgen med att byta lokal för deras kontor.  I fredags åkte han till jobbet kl. 06.00 och kom hem på lördag morgon kl. 03:15 (!)  Han åt lite pizza, sov ett par timmar och stack sedan iväg igen kl. 06:30...  I morse var han hemma lite längre på morgonen, men måste i alla fall iväg och fixa färdigt på nya kontoret.

För mig har ju detta inneburit att helgen har varit precis lika som veckorna och jag har hand om allt som gäller barnen från det att de vaknat på morgonen till sängdags.  Till råga på allt har alla tre varit sjuka i helgen - hostiga... sådär lagom ickesjuka i kroppen så att de håller på att bli galna av att vara inne, men får hosta så de nästan kräks av den mista lilla fysiska aktivitet... *Djupa andetag*  Haha, det påminner mig om en rolig sak som en väninna hade skrivit på Facebook igår:  "I love my children so much!  When they were little I wanted to eat them up... some days, I wish I had!" :D

Erika 3 - Tvätten 0!!

Jag känner trots allt en ro i kroppen.  Jag har fått barnens rum sorterade, städade och tömda på en massa gamla leksaker och kläder - saker som jag normalt inte brukar vilja ta helgens värdefulla tid till, men som jag inte heller hinner med under veckorna.  Jag har vikt tvätt och fått undan allt ur tvättkorgen - aaahhhh! :)
Och bäst av allt så bestämde jag mig igår för att inte skrika mer åt mina barn...  Jag har känt mig så lättirriterad på sistone och har haft väldigt lätt till att höja rösten till barnen.  Jag HATAR när jag gör det och sedan mår jag dåligt och känner att jag måste förklara för barnen hur jag inte tycker om att skrika och att jag inte vill att de ska skrika till varandra - det hjälper ju ändå inte och det är ju inte riktigt den konfliktlösning jag vill att mina barn ska lära sig...  Det känns jätteskönt!  Det handlar ju bara om hur man bestämmer sig för att hantera situationer.  Håller tummarna att den här insikten håller i sig! ;)

Kram!

Träning och skador...

Känner att det har blivit lite skrivet om träning på sista tiden...

Efter jag sprang Halvmaran för några veckor sedan har jag haft ont i mitt knä och inte kunnat träna som vanligt.  En mamma till en av Skylers kompisar, som är sjukgymnast, sa att det var ett typiskt "löparknä" - vilket kan ha olika orsaker, men i mitt fall troligtvis är en inflammation av iliotibialbandet som sträcker sig från bäckenbenet till knät på utsidan låret.

Till en början tyckte jag det var lite intressant att ha denna krämpan.  Jag var supernöjd att jag genom mina PT-studier visste precis vad it-bandet var och tänkte att det kan ju vara bra att kunna relatera till en relativt vanlig löparåkomma... nu tycker jag inte det är så kul längre... : /

Jag fick riktigt ont när jag åkte slalom och jag har läst att när man har ont ska man inte göra annat än att vila - men det är ju inte så lätt när man måste traska omkring i djupsnö och gärna vill ta vara på de få dagar vi var uppe i fjällen.

Jag har i alla fall hittat det mest underbara - stundtals smärtsamma - massageredskap... en FOAM ROLLER!!!  (Har försökt hitta översättning - stabiliseringsrulle kanske?)  Jag har vänner som har använt dessa i flera år och de finns på gymmet, men jag har aldrig använt dem "på riktigt" - men nu är jag såld!  Jag ligger på rullen och rullar fram och tillbaka över fram- och baksida lår och it-bandet samt rumpan (en skinka i taget).  Om jag känner någon knuta så stannar jag till och håller den punkten tills jag känner att muskeln börjar slappna av - det är så otroligt skönt - och ont - fast fantastiskt! ;)

Jag hittade en bra websida för alla möjliga slags foam roller övningar TRYCK HÄR för att se.  (På höger sida finns fler förslag.)  Livestrong är en stiftelse grundad av Lance Armstrong för att uppmuntra till ett hälsosamt liv, motverka cancer och stödja cancerforskning.  Websidan ser ut att kunna vara till hjälp för många hälso-, mat- och livsfrågor.  Jag kommer studera den närmare själv. ;)

I tisdags bad två andra mammor på Skylers skola mig om lite träningshjälp och ideer för hur de kan komma i form till sommaren och bli av med "bebismagen".  Vi satt och pratade ett tag om lite nya övningar och tips om hur de kan förändra sin nuvarande träning för att få ut mer av den.  Det var jättekul att känna att jag kan hjälpa och motivera någon.  Det bekräftade mitt val att studera till Personlig Tränare.  Jag har haft en liten "down period" där jag känner att jag inte har pluggat tillräckligt.  När jag har ansvaret för barnen i stort sätt hela dagarna må. - fre. har jag bara varit för trött för att kliva upp och plugga på morgonen.  Jag måste ta tag i det igen, nu när jag känner mig motiverad...

Kram!

Frostbiten rumpa?

Är man i vårt hus och ser kylskåpsdörren på glänt är det viktigt att man vet precis hur man ska agera...  Då måste man prata högt för sig själv och fundera på precis vad det är man ska hämta ur kylskåpet - och sedan måste man bli vettskrämd när det står en liten unge däri...

Den här leken slutar aldrig att roa mina barn...

Kram!

Man ska aldrig säga aldrig... borsta tänderna till äggklockan...

Jag blir alldeles galen av att tjata på barnen på morgnarna... "ät fortare, borsta tänderna, sluta titta dig i spegeln och klä på dig..."

Min väninna rekommenderade i höstas någon gång att jag skulle prova sätta en timer (äggklocka) - för det gjorde hon för sina barn och det eliminerade allt tjat och gnäll på morgnarna... ALDRIG I LIVET tänkte jag - inte tänker jag gå omkring med nån jäkla klocka att snurra på... "nu har ni 2 minuter att borsta tänderna på... klara, färdiga - gå!"

Bilden har jag lånat från www.broarne.se - väldigt söta
klockor, förresten! :)

...men nu sitter jag här - glad och avslappnad efter en relativt konfliktlös morgon med 3 små barn och en äggklocka!!! :D  Haha, de älskade det!  Efter 7 minuter för yoghurt och flingor kom de springandes och bad att få bli "time:ade" när de borstade tänderna, när de klädde på sig, när de borstade håret, när de tog på sig skorna och jackan och packade ryggsäcken...  De hade ingen tid att bråka med varandra utan var helt fokuserade på sig själva och den uppgift de skulle fullfölja innan klockan ringde...

Okej, jag kan redan nu inse att detta inte kommer hålla i längden, men att bara få EN morgon som denna var värt så himla mycket - jag kommer att rida på den här vågen så långt det går!!!  :)

Kram!

En underbar helg i Mammoth!!!

Sitter och drömmer mig tillbaks till Mammoth Mountain där vi spenderade helgen.  Vi hade verkligen en jättehärlig helg med fantastisk skidåkning och en massa bus i snön! :)

Eftersom jag har väskor som ska packas upp, kläder som ska tvättas och en bil som fortfarande har ett par skidutrustningar i sig, låter jag bilderna tala för sig själva... - med lite extra kommentarer... ;)

Vem behöver inbygda tv-skärmar när man kan pallra upp
DVDn med en juiceflaska och en gummistropp?! ;)

Efter timmar genom öken och tundralandskap närmar vi oss äntligen Sierra Nevada
bergskedjan där Mammoth Mountain ligger.

Finaste chauffören man kan tänka sig!!!

Vägarna blev inte mycket värre än så här, men att ha med sig
snökedjor var obligatoriskt...
(vi i södra Kalifornien har ju såklart inte vinterdäck...)

På sidan av vägen stod "installerare" uppradade och erbjöd sina tjänster
att hjälpa till att sätta på kedjorna på däcken för "endast $ 40!!"

Som jag sagt tidigare så har Mammoth haft mest snö av alla skidorter i världen
den här säsongen - och det märktes på gatorna... :)

Busiga barn som äntligen får leka i snön efter ca 7 timmars bilfärd...

Porter rules!!!

Egentligen är den här bilden inte rättvis, för Skyler var jätteduktig på
skidorna - men bilden var så söt!

Jag och min danska väninna Christina :)  Vi kom inte
med på så många bilder - för det är alltid vi som fotograferar... 

Vyn från vår lägenhet!

Lilleman Ollie testar skidorna också!

Porter och Clara in action!!!

Porter - choklad-face!

Oliver-choklad-face!

...och Skyler-choklad-face!!!

För er som känner min man så vet ni att han alltid kör sin bakåtvolt
- var vi än är... från Mammoth till Costa Rica eller från en gammal
stenmur i Alexandria, Egypten...
Fast han impar fortfarande på mig efter 14 år!!! Hahaha!

Vad är det med pappor och hur de leker???  Jag kommer ihåg hur min pappa
brukade kasta mig över halva rummet för att landa på en madrass...
Här är det Porter som får sig en flygtur...

... och skrattar lika gott för det...

Han tog det lite lugnare med Oliver... tack och lov!

Så var det Skylers tur

...och Popo igen - med lite hjälp av Clara.

På väg hem då vi kör igenom en av de typiska western-städerna.
Detta är Bishop, California tror jag...

Kram!

Mammoth Mountain över helgen!!!

Lunchmackan idag - superenkelt, gott och nyttigt!!!

Rostat grovt bröd, tonfiskröra (tonfisk på burk, yoghurt, lite majonäs, lite citronjuice, salt och peppar), avocadoskivor och lite svartpeppar.

Är för övrigt superglad!!!  Vi har bokat en lägenhet i Mammoth Mountain - ca 6 timmar med bil härifrån och UNDERBAR skidåkning!  Jag kom aldrig iväg till fjällen förra året och jag saknar det verkligen!

Vi hade tur såhär i sista minuten att vår hund och hussittare var ledig och kan ta hand om Zoe och se efter huset.  Det är helgdag på måndag och barnen är lediga från skolan - men vi lyckades ändå haffa henne före någon annan! ;)

Det ska verkligen bli såååå härligt!!!  Detta ställe hade för en månad sen fått mest snö i HELA VÄRLDEN den här säsongen!!!  Nu måste jag ut i garaget och se om barnen har några vinterkläder som passar!  De har ju inte varit i fjällen heller på två år och jag tror i alla fall att vi måste införskaffa ett par nya vinterstövlar till Skyler...

Kram!