Italian landscapes, Italian gelato and Italian hair!

I am back from an amazing week in Italy.  Well actually I've been back since Saturday but have been feeling a bit under the weather since I came back.  I can't really explain what it is... I just feel so exhausted and my stomach has been bugging me again...  Oh well, enough of that!

I'll look at my pictures from Italy and dream myself back to the rolling hills of Tuscany instead..



The beautiful house we stayed in

Sightseeing in Florence

Santa Croce - where Michelangelo and Galileo
among others are buried

Gorgeous landscapes

Quaint villages

Amazing buildings and artwork

Italian gelato!!!

Sweet, sweet Kajsa who invited us all to celebrate
her 40th birthday with her - Thank you for a
fantastic week!!!

 

After seeing my friend's photos from our trip, I realized that my hair was not at all a hip "ombre hair" with dark on top and lighter on bottom - it was just a bad grow out!!!  So yesterday I channeled my inner italian and dyed my hair much darker.  This photo doesn't really do it justice, but I'll post another one later...  :)

Nu drar jag till Italien!!!

Sitter med en kopp morgonte och reflekterar över en vecka fylld med många lärdommar, mest för barnen men också för oss vuxna.  Vi har haft många diskussioner över vad som är rätt eller fel... och vad som känns rätt eller fel...  hur viktigt det är att lyssna på sina känslor...  Och viktigast av allt - agerar man inte i en situation som man vet är fel så är man lika skyldig som de som agerar fel!  För mig som vuxen har den här veckan stärkt min åsikt om hur viktigt det är hur föräldrar reagerar i en situation där deras barn är inblandade.  Jag gläder mig åt att föräldraengagemanget jag sett denna veckan var väldigt starkt och helt i linje med våra värderingar - det känns tryggt!

Nu har jag precis packat min resväska, för i eftermiddag flyger jag till Stockholm och sedan vidare till Italien i morgon!!!!!
En kompis till mig fyller 40 om några dagar och hon har hyrt en vingård utanför Florens och bjudit in några vänner att hänga på.  Jag har inte riktigt tagit in att jag ska få åka ALLDELES SJÄLV, men jag känner att jag behöver lite egentid just nu och ser såååå fram emot den här veckan!

Jag har inte med mig någon dator då min macbook har slutat fungera, men vi får se om det är någon annan som har så jag kan uppdatera er - om inte annat så ses vi om en vecka!  :)

Swedish Mardi Gras - woohooo!!!

For those of you thinking that Mardi Gras is only associated with New Orleans, Rio, carnival and bikini-clad dancers - think again!  Us Swedes really know how to make the most of this day too!  Today is Fettisdag (Fat Tuesday) and all over Sweden today the people go crazy and eat some buns!!!  No really... that's it... Fat-tuesday-buns!  A special bun filled with almond paste and whipped cream that allows us live it up and celebrate Fettisdag. 

Life is too short - you better enjoy it!  Hahaha!

What a catch I am!!! ;)

It is a good thing my husband is sleeping right now, because with such a smoking hot wife as me I can understand that it may be hard to keep his hands to himself!

Luckily I took a picture so he wouldn't miss out completely!

Last night I started feeling a bit of a cold coming over me... My body was aching, I had chills and sinus pressure.  I drank a bunch of hot water with lemon, ginger and honey and went to bed.  This morning I felt a bit better, but there was still some major sinus pressure.  That's when I remembered what a friend of mine had written on Facebook the other day about hurting ears.  She had put a piece of heated onion in her son's aching ears and the pain went away!  Well I didn't have onions - and really not any aching ears either, but I figure that since it's all connected in there it wouldn't hurt to put some garlic in my ears - well to me it makes total sense!!!  :)  Off I went to drop the kids off at school, with a hat pulled down over my garlic stuffed ears, praying that I wouldn't meet someone that I normally would greet with a hug.  I made it home without any insidence and to my surprise my sinus pressure was gone!  Don't know if it was because of my home remedy or because I was up moving around, but tonight I'm not taking any chances!  I flushed my sinuses with salt water which I hadn't diluted well enough and ended up hurting my sensitive nose that I've been blowing all day.  With Idominsalva to the rescue and my ears restuffed with garlic I am now ready to heal...

Goodnight!

Video med Suzanne Somers

Har haft ett par dagar med lite stressmage och har därför valt att inte träna.  Danny har stuckit iväg på gymmet och jag försöker peppa mig själv att sticka ut och springa när han kommer hem.  Det är en underbart vacker dag - men det är kallt (-16C), så jag kanske väljer att cykla istället... Vi får se.

Jag hittade en kort version av en tv-shop video som jag gjorde en gång, som jag tänkte dela med mig av idag.  För er som inte vet så är Suzanne Somers en väldigt känd skådespelerska som likt Jane Fonda ha skapat sig ett helt eget imperium inom träning och hälsa.

När denna sändes på tv var det en timmes långt program med olika intervjuer mm.  Under TV-programmet fick vi också stiga fram och föreslå olika rörelser som kunde göras med Body Row maskinen.  Det viktigaste när vi valde att prata inför kameran var att vi skrev på ett papper att det var vårt val att prata och att inte regissören hade bett oss om att göra det - för det kostar olika mycket att anställa talande modeller och isåfall skulle de ha behövt betala oss BETYDLIGT mycket mer än vad de gjorde!!!  Hahaha!



Suzanne Somers - BodyRow from robert moss on Vimeo.

Outside winter life!

Today I dropped the kids off with their cross-country skis and skates at school.  They are having The Valla School Winter Games and are spending most of the day outside.  It was -13C (9 Fahrenheit) this morning, which meant that the cold limit of -15C (5 F) had not been reached and the games were still on!

Outside Porter's classroom this morning

I love the fact that the kids are outside and get fresh air every day for recess. The last 3 weeks - and 3 more to come - they are also having outside gym class. The kids are now also encouraged to collect points at school or on their spare time by doing different kinds of winter sports.  It is an eight week challenge which will be awarded with different prizes for individuals and classes at the end.  Maybe something for some American schools to take after....???  Hint, hint!

This weekend is the official opening of the ice roads on our lake Storsjön, even though people have been out there for a few weeks now, skating, skiing, kite surfing on skis and skates or just being out on the ice walking.  This is an amazing time for us in the north of Sweden and many of us living here claim that it's the most beautiful time of the year - a "fifth season" that doesn't exist in most places on earth...  the "Spring-Winter" when the temperatures get milder and we can truly enjoy all kinds of winter activities.

Träningen går framåt!

Det är en viss känsla när man är ute och springer och börjar bli varm och så singlar det ner lite snöflingor i ansiktet!!  Jag tycker om det här med vinterlöpning! :)

Jag sprang samma 5 km runda idag som jag gjorde häromdagen och mådde så mycket bättre.  Vet inte om det är för att jag cyklat och hoppat rep dagarna emellan, men jag fick inte det minsta ont i mitt knä eller IT-bandet och jag kände mig så mycket starkare.  Kan ju också ha att göra med att jag hade mina egna springskor.  Fortfarande inte vinter-anpassade, men i alla fall inte 3 storlekar för stora!  Jag hann bara med löpningen och stretching idag eftersom jag spenderade kvällen som gymnastiktränare för Skylers grupp i Östersundsgymnasterna.

Gårdagens träning var en typisk hemmaträning som gick i min Pappas anda.  Han har alltid varit en positiv förebild vad det gäller att ta hand om sin kropp.  Och även om hans minne försämras pga hans Alzheimers så är de dagliga promenaderna och cykelturerna högsta prioritet.  Jag kommer ihåg hur min Pappa använde gummiband som träningsredskap när jag var liten.  Jag vet inte ens om man kunde köpa såna på en sportaffär som man kan idag, för mitt minne är att det var någon sorts spännband som man hade till bilen som han bara hade slagit några knutar på för ett bättre grepp!  I alla fall körde jag igår ca 20 minuter med hopprep och sedan armträning med gummiband samt mag- och armträning med en pilatesboll.  -Mycket bra träning med enkla medel!

A workout most enjoyed when it was over...

Day two of my Beach Body 2013 challenge with myself!
Since I was outside slipping around in my husbands (!) far-from-winter-prepped running shoes yesterday, I chose to stay inside with my training today.

I truly dislike riding a stationary bike, but since jumping rope was not an option for my sore legs, I sucked it up and sat up on Danny's bike.  With only the local radio station as company I was bored and ready to quit after 20 minutes...  As I've mentioned before, however, it can be very motivating to write about - and share your workout routines with others.  Knowing that I would later write about my biking session, I ended up pushing myself to a whole hour on the bike!  :)  And the best thing is that it always feels good when it's over!

I finished off with stretching and some crunches and pushups for strength training.
It feels so good to be back on some kind of training routine!
Now - time for Fredagsmys!  (Friday-cozy-time)

Förvrängd kroppsuppfattning...

Efter vissa kommentarer på Facebook känner jag att jag måste klargöra att bilden jag lade in som min "före-bild" var endast där som en referens - en startpunkt för min träning.  Jag skrev ingenting om att jag tycker att jag är överviktig eller ser otränad ut och jag har ingen förvrängd kroppsuppfattning!

Ett foto är något jag skulle rekommendera till vem som helst som börjar ett träningsprogram.  Det är så du lättast kommer att se resultat.  Man kan självklart även använda måttband eller en våg för att dokumentera processen.  För mig personligen så tror jag inte att jag kommer att se så stora skillnader på vare sig mätning eller vikt.  För övrigt har jag inte haft en våg i mitt hus sedan jag var tonåring!  Där jag möjligtvis kommer kunna se resultat är i definiering av musklerna - och det får tid och FOTO utvisa... ;)

Det är viktigt för mig som Personlig Tränare att uppmuntra folk att vara stolta över sina kroppar och jag försöker i bästa möjliga mån att leva upp till det själv.  Ännu viktigare är det för mig som mamma att lära mina barn hur de på bästa möjliga sätt ska ta hand om sina kroppar för att leva ett sunt och hälsosamt liv.  Jag väljer medvetet att aldrig prata om vikt med mina barn utan istället om vilken sorts mat som är bra för kroppen och hur viktigt det är att röra på sig.

OM jag skulle erkänna någon sorts kroppsfixering, så är det med muskler.  Jag tycker det är snyggt med en vältränad, muskulös kropp och jag föredrar personligen att ha lite mer definierade muskler.  Som Personlig Tränare skadar det ju inte heller...