Gårdagens träningspass

Tisdagar och torsdagar har varit dagarna då jag har gjort privatträningar med några kvinnor här i området.  På morgonen brukar jag ha en timma med en familjevän och mitt på dagen, 45 min. med ett par stycken från Olivers skola.  Vi hämtar upp barnen och låter dem sedan leka i sandlådan medan vi kör vår träning. Här är en bild av mig när vi kom hem häromdagen.  Jag tycker den är lite rolig med stackars Oliver nerpulad i vagnen med alla träningsgrejor - "Här kommer jag och min lilla business!" liksom... :)

Jag tycker verkligen om de här träningsstunderna, men tyvärr blir det ju inte så att jag själv tränar fullt ut och sedan tar jag mig inte iväg till gymmet i samma utsträckning som förrut...

De senaste veckorna har jag bara tagit mig till gymmet på onsdagarna.  Då hämtar farmor och farfar barnen från skolan så att de kan få ha sin tid med dem och jag brukar lämna av Oliver lite innan Skyler och Porter kommer dit och passa på att sticka iväg och få lite egentid.  De här dagarna brukar jag köra riktigt hårt.  Jag tycker inte om att vara på gymmet mycket mer än en timma, så det gäller att utnyttja tiden bra.  Över huvud taget så brukar jag träna med "aktiv vila" - dvs. medan jag vilar benen från en övning så kör jag armar med en annan.  På så sätt håller man igång kroppen hela tiden och låter hjärtat pumpa lite extra.  Igår såg träningen ut såhär:

5 km på löparbandet (de sista 2 km körde jag intervaller; 1min. lagom tempo / 1min. sprint)
Sedan blev det 3 omgångar av följande:
1min. hopprep - snabbt tempo
20 kast med en stor 6.5kg medicinboll. (Man kastar bollen i väggen - låter bollen studsa i golvet - böjer knäna djupt för att plocka upp den - kast i vägg...)
25 situps på stor boll
10 burpees med Bosu-halvboll. Se bilden - fast jag hoppar upp på slutet...
26 situps från sida till sida på stor boll

Avslutade sedan med stretching.

Nu har jag fått en förfrågan av ett par lärare på skolan om att köra morgonträning vid 5-tiden på morgonen (!)  Jag har gått med på detta eftersom jag snart åker till Sverige och det bara blir i ett par veckor.  Men på tisdag klockan 05:00 kör vi igång! :)

Härliga Svenska Smaker?!?

Dagens lunch blev en kylskåpsrensning som heter duga!  Jag hade överbliven mat från flertalet middagar och slängde ihop alltihop till ett riktigt lyckat resultat! :)  Det var pasta med vitlök och olivolja / stekt köttfärs med morötter och broccoli / och svarta bönor blandat med krossade tomater.  För att "spajsa" upp det lite så blandade jag i en thailändsk vitlök och chilisås.  Det blev nästan lite för stark, så då kände jag mig som Danny och blandade i lite blåa vindruvor för sötma.  Danny blandar alltid ihop en massa smaker för han säger att han lärt sig från mig eftersom vår Svenska mat har sån bra blandning av salt, sött och surt - typ när vi serverar saltgurka och lingonsylt till köttbullarna.  Haha - själv tycker jag att Sveriges smakblandningar gör sig bäst i smågodis! :)

I 1 timma och 48 minuter...

... har Mamma fått varit med oss och stekt pannkakor, kokat snabbsylt i micron, beställt glass från Olivers låtsas-glassaffär, ätit brunch med barnen, gosat med sin hund, fått sig en gymnastikuppvisning och bara umgåtts!  Skype är fantastiskt! :)

Mamma mår bra.  Hon har gjort två cellgiftsbehandlingar av 5-6 den här gången.  Även om hon blir trött och svag efter behandlingarna så har det ju ändå gått så mycket bättre jämfört med i höstas.  Härom veckan köpte hon ett hus (!)  En vinterbonad stuga vid en sjö några mil från Östersund.  Det är underbart att höra om hennes planer och så bra för henne att ha något at fokusera på.  Nu ser jag bara fram till när jag inom en månad får komma och se den med egna ögon! :) JAAA - jag har bokat biljett till Sverige och fick berätta för Mamma idag att jag kommer den 20:e april!  Hon blev så glad - och rörd...

Det ska bli väldigt skönt att få komma hem igen.  Jag har varit lite kluven över att åka.  SJÄLVKLART vill jag kunna vara i Sverige med Mamma, men det känns ändå jobbigt att lämna mina barn i en längre tid.  I mina tankar har jag planerat att åka nu i april och stanna där tills barnen har gått färdigt skolan i juni och skulle kunna komma till oss i Sverige.  Nu har jag istället bokat en månad med Mamma själv och sedan får vi planera för  barnens resa lite senare. Det känns så mycket bättre! :)

Kram!

Surfar-maken

Jag är så trött, så trött, så trött...  Klockan är 21 och jag får äntligen sova.  Väcktes i morse kl. 04:30 av en puss på kinden av min käre make som var på väg till flygplatsen.  Han åkte till Costa Rica på en 10 dagars surfingresa med vår förra granne i Kalifornien.  Även om jag hade väckarklockan satt så blev jag stirrig och oroade mig för att försova oss, så istället kunde jag aldrig somna om efter min kindpuss...  Halv fem... *suck*

Lånad av: www.luxuryincr.com

Jag känner mig lite avundsjuk och hade gärna åkt med till Costa Rica, men just den här gången var det Dannys resa med grabbarna.  Det är ett fantastiskt land, där jag har varit ett par gånger förrut.  Vi brukar spendera mesta tiden i Guanacaste området i nordvästra Costa Rica, men den här gånger kommer de bila runt lite mer och få se mer av landet.  Befolkningen är väldigt vänliga och det uppskattas mycket om man har med sig gåvor till barnen då det kan vara rätt så fattigt ibland.  Så Danny hade med sig en liten resväska med två par simshorts, två par vanliga shorts, tre t-shirts och ca 50 leksaker! :)  Jag hittade små paket med en liten målarbok, 4 kritor, klistermärken och nåt mer (?) för 1 dollar styck så jag tror jag köpte upp halva sortementet! :)

Nä, nu måste jag passa på att sova medan jag kan...

Ffff-kyler :)

Jag har precis avslutat mina fé-sysslor och får äntligen lägga mig för att sova.  Vi hade en spänningsfylld kväll då Skyler, med hjälp av pappa lyckades tappa sin 4:e tand.

Sedan var Skyler så uppskruvad att hon inte kunde somna och Danny hjälpte henne att tejpa fast tanden under kudden så att den inte skulle ramla i golvet.  Den svenska seden med glas bredvid sängen är betydligt lättare för tandfén, men hon lyckades till sist lägga dit hela $3.  :)

En nöjd liten tjej!

God Natt!

North Carolina på en dag...

Hemkommen från en dag i North Carolina!  Vi har inte träffat Dannys lillebror med familj på ett tag och bestämde oss därför för att åka ner till NC för att hälsa på dem i helgen.  Men som det är med barnens aktiviteter så kunde vi inte åka förrän Skyler hade dansat färdigt kl. 15 i lördags...  Båda deras barn hade haft fotbollsmatcher den dagen också så de mötte oss på vägen, i Raleigh, för att äta sushi.  Det är så härligt när kusinerna får vara tillsammans, de funkar alla verkligen så bra ihop! :)  Downtown Raleigh var riktigt mysigt och eftersom det var både fint väder och St. Patrick's Day så var det livat värre.  Mycket gröna tröjor och en och annan kilt (!) :)

I söndags stack jag iväg med min svägerska, Jessica och sprang ett 5km lopp.  Pengarna till loppet gick till Självmords -förebyggande och -medvetenhet.  Denna insamling startades av en manlig collegeförening där en av deras medlemmar begick självmord för 1.5 år sen.  Självmord är så tabu och kan lätt sätta en skämstämpel på familjen.  Jag tycker det var ett fint initiativ av hans vänner att försöka informera och förhoppningsvis hjälpa självmordsbenägna istället för att lägga locket på och inte prata om det.  Pojkens mamma, som går i samma kyrka som Scott och Jessica, var där - så stark och uppskattande...
Det var en fotograf där som tyckte mina skor var så coola - så de fick vara med på ett hörn på hans internetalbum. :)  Hela jag var också med på ett par bilder, men av någon anledning kan jag inte kopiera dem och dela med mig...

Det blev en härlig helg.  Alldeles för kort, men kul i alla fall att vi kom iväg.

Gladare frukost! :)

Jag satt och sökte igenom en föräldratidning på nätet idag och såg följande bilder av frukostar som en man gjorde till sin fru som var sängliggande under hennes graviditet:
(Tryck på "Next" för att se flera bilder)

Husband's Food Art for Pregnant Wife on Bed Rest - Parenting.com

Jag tyckte det var så himla sött och var bara tvungen att dela med mig! :)

Frukt-nazi-mamma?

På lördag är det St. Patrick's Day här i USA.  Det är historiskt sett en Irländsk tradition där man firar Irlands skyddshelgon St. Patrick på hans dödsdag, den 17 mars.  Här i USA har firandet tagit en annan form, då dagen handlar mer om grönklöver, dricka grön öl, färga floder gröna, leprechauns (ett litet argsint Irländskt "troll"?) och faktumet att om man inte bär något grönt den dagen så får vem som helst nypa en?!?  Alla Amerikanare blir lite Irländska den där dagen... ; /

På skolorna firar de dagen tidigare eftersom den faller på en lördag i år.  Oliver hade på sig grönrutiga shorts och en grön t-shirt, så att det inte skulle vara någon tvekan...  Jag hade läst i ett informationsblad att de skulle äta gröna snacks idag, så jag packade ner AVOCADO och PÄRON i Ollies lunchväska - vilket han för övrigt verkligen såg fram emot.  När jag hämtade upp honom kom en liten speedad kille med grön glasyr runt hela munnen och berättade lyckligt att han hade ätit både gröna cupcakes och kakor med grön glasyr (!)

Hmmmmm....  Det är tur att det bara firas såhär någon gång ibland, men jag blir faktiskt lite less på att det vid alla högtider måste läggas sån betoning på sötsaker!  Hur fel vore det att göra en stor bricka med gurkbitar, grön paprika, gröna äpplen, gröna vindruvor, kiwi???  Eller är jag supertöntiga frukt-nazi-mamman nu eller?  Jag tror jag måste ta mig ett snack med dagisfröknarna till veckan...

Fram till dess får jag väl njuta av min gröna helg och fira min Irländska bakgrund??!?

Gamla Mackisar...

...blev till supergod sallad!
Här kommer ett litet lunchtips från mig om ni har överbliven pasta i kylen:

Pasta
Ruccola
Rödkål
Kalkon
Äpple
Avocado
Getost


Som toppen på moset så hittade jag Wasa hårdbröd med sesamfrön i affären häromdagen - Mums!!! :)

Jag vill vara kvinna - inte "hen"!

Läste idag att ordet "hen" har blivit intaget i Nationalencyklopedin.  Första gången jag hörde det ordet var när jag läste om en förskola i Stockholm som ville göra sig av med de typiska könsrollerna med allt vad det innebär och lärde därför barnen att hänvisa till varandra som "hen".

Ja, jag tycker det är fruktansvärt löjligt!!!  Jag har två pojkar och en flicka - och jag ser inte hur de skulle må bättre av att kalla varandra hen?!  Mina pojkar får ha nagellack och leka med dockor hur mycket de vill och tjejen leka med bilar och skjuta låtsaspistoler - det finns där tillgängligt... om de vill - vilket de gör ibland!  Men jag skulle inte vilja att de styrdes in i en och samma form bara för att vi ska ha ett neutralt samhälle!  Jag vet att jag själv nu var väldigt sterotypisk när jag antydde att dockor är flickigt och bilar är pojkigt - men vad spelar det för roll??!!  Så länge mina barn kan leka med vad de vill!!!

Det svenska samhället fokuserar så mycket på bagateller ibland att det blir bakslag.  Nu bor ju jag såklart i ett land med väldigt typiska könsroller - framförallt här i sydöstra USA.  Jag vet att det sticker i ögonen på många när de ser mina pojkar ha nagellack och självklart vill jag inte att de ska påverkas av andra...  Samtidigt lär sig barnen här i tidig ålder att respektera varandra.  Pojkar respekterar flickor, flickor respekterar pojkar, barn respekterar vuxna, lärare etc.  Män är artiga här... de håller upp dörren och låter kvinnor och barn gå före.  När jag reser ensam med mina barn är det alltid någon man som erbjuder att lyfta resväskan eller vika ihop barnvagnen mm.  Ända tills jag kommer till Sverige - då folk/män bara står och tittar på mig, som den galning jag ser ut som, när jag försöker hålla ihop 3 barn och lyfta ner tunga resväskor från bandet!  Eller en annan favorit, när de skyndar att klämma sig före på tåget istället för att hjälpa till!!!

Jag vet att svenskens oförmåga att hjälpa till inte bara har att göra med könsroller, utan vår rädsla av att lägga oss i.  Men jag tror att vårt jämställda samhälle också skapar likvärdiga människor både på gott och ont och jag tycker inte att vi behöver tillspetsa den negativa biten genom att neutralisera ännu mer!

80-tals Flashback...

80-tals Flashback - Here I come!!!

Dags att gå på Party!!!

Nya springskor!!!

För er som känner mig så vet ni att jag är jättesnål när det kommer till att köpa kläder till mig själv.  Jag har allvarligt talat svårt för att spendera något över $30, vare sig det är jeans eller tröjor eller vad det än är!  Troligtvis för att det alltid finns andra alternativ här i USA.  Det finns affärer som Marshall's eller TJMaxx som säljer märkesvaror för lite och ingenting.  Och det finns affärer som Forever21 etc om man vill känna sig lite poppig. ;)

Något som jag är villig att spendera pengar på så är det träningskläder av kvalitet och nu har jag precis fått hemskickat ett par nya Newton springskor som verkar helt underbara!!!  De är superlätta och ni ska bara se hur fort jag kommer att kunna springa i dem!!! ;) haha

Jag har ett par Newton sedan tidigare som jag älskar, men det här är en nyare modell och käckare färg. ;) Jag beställde dem från en websida som heter www.runningskirts.com.  Och de var så gulliga att de skickade ett par springsockar till mig gratis!  Någon springkjol har jag ännu inte vågat mig på...  Känns inte riktigt som mig - men man ska väl aldrig säga aldrig, för om jag börjar med mina superrosa skor och långa lila strumpor med hjärtan så vet man aldrig var det här slutar!

80's party

Igår fyllde min svägerska Nikki 40 och i morgon är vi inbjudna till ett 80's party för henne.  Jag kör på en flashdance/aerobics look och min älskade make skulle vara sportfåne med korta shorts, tubsockar och pannband... ända tills i morse!  Nu har han kommit på minst 3 olika outfits som han möjligtvis skulle kunna tänka sig - så idag blir det för mig och Ollie att ut och leta vad han troligen, kanske skulle vilja ha... ; /

Jag tror att han vill ha något mer i skoldansstil, men allt beror på vad Colonial Heights second hand har att erbjuda...

Hakuna Matata

Ligger i sängen, trött efter en fantastisk dag.
Vi hade biljetter till en matiné av musikalen The Lion King och överraskade Skyler och Porter med att hämta dem tidigt från skolan.  Popo var väldigt brydd över varför han skulle få gå hem efter att bara varit på skolan i 1 1/2 timma.  Skyler blev nog ännu mer shockad då vi hämtade upp henne utanför museet i Richmond där hennes skolklass var på utflykt idag!

Vi åkte ner till Cary street - ett charmigt område i Richmond och hade lunch på en Fransk restaurang och berättade till slut för barnen om vår plan för eftermiddagen...  De blev jätteglada!

Jag och Danny såg The Lion King för första gången innan vi ens hade barn och har drömt om att kunna ta med dem till showen sedan de var riktigt små.  Vi valde att lämna Oliver med farmor och farfar.  Jag tror säkert att han hade uppskattat många bitar av musikalen, men det är lite långt för en 3-åring att sitta igenom.  Porter och Skyler tyckte showen var fantastisk och jag och Danny uppskattade den ännu mer med barnens reaktioner bredvid oss.

Jag sa till Danny, när vi gick ut därifrån, att hade det inte varit en massa folk runt omkring mig så hade jag bölat rakt ut!  Vissa gånger griper det tag om själen på en!!!  Det är ju bara en sån obeskrivligt exceptionell produktion!!!!



Aaaaaahhhhh.... :)

Godnatt!

TV-beroende barn...

Jag måste erkänna något...  okej, här kommer det...  Jag tror att mina barn är beroende av TVn, datorn och videospel!!!
När jag och Ollie är ensamma hemma så försvinner han iväg ibland - och var hittar jag honom?  Framför TVn eller spelandes spel på datorn... Han är ju bara 3 år!
Det gör mig alldeles vansinnig!  
När Skyler och Porter kommer hem från skolan så är det direkt fram till TVn.  Och så sitter de bara där och stirrar och svarar inte på tilltal...
Det bara kryper i mig!!!
Jag förstår att det är deras tid att bara koppla bort allt och slappna av, men jag är rädd att det gör mer skada än hjälper.  När jag säger till dem att stänga av TVn och leka med något annat så åker videospel och datorer fram.  Tillåter jag inte det så bråkar de bara med varandra.  Det känns som om de inte vet hur de ska agera som barn och leka tillsammans!  -Eller så är det precis just det de gör... agerar som barn... syskon... 3 stycken nära i ålder...

Den här veckan bestämde jag i alla fall att de inte får titta på TV förrän de kan leka bra tillsammans och visa samma hänsyn till varandra som de gör när TVn är på.  Och det bästa med det är att det är jag som bestämmer när de är bra nog!  Mmmoooaaaaahahahahaaa!!! ;)
I måndags var det mest bråk hela dagen, men igår gick det betydligt bättre.  Bara de är sysselsatta.  Igår efter skolan pressade vi juice och bakade sedan kaka på fruktköttet.  Barnen diskade upp tillsammans och samarbetade riktigt bra - förutom om någon råkade "ta den andres jobb"... suck...

Popo - min eviga "naked chef"...

Nu är det nästan så att jag längtar att få sätta dem framför TVn en stund så att jag kan få en break...  Näerå, lite längre än så kan jag hålla ut! :)

Kram!

Cellgiftsbehandlingar har börjat igen...

Har precis Skypat med Mamma.  Hon började sin andra omgång av cellgiftsbehandlingar idag.  De kommer att göra som förra gången och ge henne behandlingar i 2 dagar, med 2 veckors mellanrum, 5-6 gånger och sedan utvärdera igen.

Hon sa att det hade gått bra, men att hon känner sig mosig och konstig.
Håll ut, Mamma - den här gången kommer att gå bättre än förra - jag vet det!

Kram!

"Snow Day"

Vaknade i morse av radion spelandes "let it snow, let it snow, let it snow..."  Jag tittade ut genom fönstret och mycket riktigt så singlade det ner små lätta snöflingor - men det var knappt att de nuddade marken innan de var borta.  Vi fortsatte våra morgonbestyr och när barnen var duschade och påklädda och redo för frukost insåg vi att vi hade ett meddelande på telefonen där de sa att skolan skulle öppna 2 timmar senare pga dåligt väder (!)  Jaja, barnen åt sin frukost och efter en liten stund ringer det igen och vi meddelas att skolan kommer vara stängd hela dagen!!!  Vid det här laget hade det redan slutat snöa för länge sen och t.o.m. Moffens väderpinne här ute pekade uppåt - vilket förutspår att ingen nederbörd väntas...

Skyler var så nöjd över att hon skulle få uppleva sin första "Snow Day" som de kallar det här när skolan är stängd för snöoväder.  Fast hon förundrades lite över att det inte fanns någon snö.  Ja, det kan man ju undra...

Jag har sökt i mitt minne och kan faktiskt inte komma ihåg någon gång när skolan var stängd för att vi fått för mycket snö när jag växte upp i Östersund.  Jag kanske har fel, men...  Vad jag kommer ihåg var att köldgränsen för utegympa var på -20 grader!!!  Om det var -19 så skulle vi ha med oss längdskidorna eller vad den nu var vi hade på schemat.

Ja, nu är det 6 grader ute och solen skiner och jag bör nog ta med mig huliganerna ut en sväng för att springa av sig!

Jag kan inte låta bli...

...att försöka blanda i nyttigheter i maten!

Jag har försökt flertalet gånger att göra en grönsaksburgare.  Jag vill försöka ha några dagar i veckan då vi äter vegetarisk mat och har provat mig fram med olika konstellationer för att få till en veganburgare som smakar gott.  Ja, smaken har faktiskt inte varit så dålig - men konsistensen har varit omöjlig att få till.  Problemet är väl egentligen att jag tycker verkligen om kött och kan inte riktigt gå med på att ersätta det med bönor, svamp och dyligt.

Jag ser i alla fall till att använda ekologisk köttfärs och blandade den här gången i broccoli och morot i hamburgarna som jag gjorde häromdagen för att göra dem lite nyttigare - och det blev faktiskt riktigt gott!  Det stora testet var ju, som alltid om barnen skulle äta dem - och det gjorde dom.  Danny sa att han inte märkte av några grönsaker.  Men som han själv sa, han har så mycket ketchup och senap på att han normalt inte känner smaken av köttet... ; /

Vad jag använde var:
500-600 g ekologisk köttfärs
1 STOR morot (riven)
1/2 lök i food processor
2-3 broccolikvistar i food processor
1 skiva fullkornsbröd som blötlades med
2 köttbuljongtärningar och ca
1/2 dl hett vatten

Grattis Mamma!

Idag är det min älskade Mammas födelsedag och här kommer en liten hälsning...
Sorry över suddiga bilder - jag och kameran kom inte riktigt överrens i morse...


Grattis, grattis, grattis - ha en toppendag!!!

K R A M!